özDİYARBAKIR / ÖZEL HABER - Diyetisyen Sümeyye Şimşek, bağırsak sağlığının genel vücut sağlığı üzerindeki hayati önemine dikkat çekti. Modern tıbbın kurucusu Hipokrat’ın “Bütün hastalıklar bağırsakta başlar” sözünü hatırlatan Şimşek, bağırsak florasının sadece sindirimle değil, bağışıklık sisteminden ruh haline kadar birçok önemli işleve sahip olduğunu belirtti.
Trilyonlarca mikroorganizma vücudu yönetiyor
Bağırsaklarımızda trilyonlarca mikroorganizma yaşadığını ve bu sistemin “bağırsak florası” olarak adlandırıldığını vurgulayan Diyetisyen Şimşek, “Bu florada bakteri, mantar ve diğer mikroorganizmalar birlikte çalışır. Sindirim süreçlerinin ötesinde; bağışıklık sisteminin güçlenmesi, vitamin üretimi, zararlı mikropların atılması ve hatta mutluluk hormonunun üretimi gibi görevlerde rol alır. Bu sistemin dengede kalması ise sağlıklı bir yaşamın temelidir” dedi.
Dengesi bozulursa hastalıklar baş gösteriyor
Bağırsak florasındaki dengenin bozulmasının disbiyozis adı verilen sağlık sorunlarına yol açtığını ifade eden Şimşek, “Bu durumda zararlı bakteriler baskın hale gelir, yararlı olanlar azalır. Bunun sonucunda sindirim sorunları, bağışıklık zayıflığı, cilt hastalıkları, gıda intoleransları ve hatta ruhsal sorunlar ortaya çıkar” diye konuştu.
Sağlıklı bağırsak florasının 6 göstergesi
Şimşek, sağlıklı bir bağırsak florasına sahip bireylerde görülen olumlu belirtileri şu şekilde sıraladı:
Düzenli bir sindirim sistemi: Kabızlık, ishal, şişkinlik gibi sorunlar nadiren görülür.
Güçlü bağışıklık sistemi: Kişi kolay kolay hastalanmaz.
Parlak cilt: İçten gelen sağlık, ciltte kendini gösterir.
Doğru gıda emilimi: Gıdalara karşı intoleranslar azalır.
Daha az depresyon ve anksiyete: Serotonin üretiminin %70’i bağırsaklarda gerçekleşir.
Yüksek enerji seviyesi: Metabolizma daha etkin çalışır.
Florayı Bozan Faktörler: Stres, Antibiyotik, Dengesiz Beslenme
Şimşek, florayı bozan başlıca faktörlerin doğum şekli, genetik yapı, stres, uyku düzensizliği, antibiyotik kullanımı, çevresel toksinler ve lif yetersizliği olduğunu vurguladı. “Özellikle gereksiz antibiyotik kullanımı ve işlenmiş gıdalar floraya en büyük zararı verir” dedi.
Peki bağırsak florası nasıl düzeltilir?
Florayı korumak ve yeniden dengelemek için Diyetisyen Sümeyye Şimşek’in önerileri şöyle:
Probiyotik kaynakları artırın: Kefir, yoğurt, turşu, kombucha
Prebiyotik besinler tüketin: Soğan, sarımsak, muz, yer elması
Bol lif alın: Tam tahıllar, sebzeler, meyveler
Yeterli su için
Şeker ve paketli gıdalardan uzak durun
Antibiyotik kullanımına dikkat edin
Düzenli egzersiz yapın ve stresten uzak durun
“Mutlu Bağırsak, Mutlu Yaşam”
Bağırsak sağlığının vücuttaki sistemleri doğrudan etkilediğini vurgulayan Şimşek, “Dengeli bir vücut, mutlu bir yaşamın temelidir. Sağlıklı beslenme ile atacağınız her adım, bağırsak floranızın iyileşmesine katkı sağlar” ifadelerini kullandı.
