Yahya Öger, Tütün ürünleri birçok hastalığa yol açıyor

AHMET BEŞENK/ÖZ DİYARBAKIR HABER - Yeşil Yıldız Derneği Genel Başkanı Yahya Öger, 9 Şubat Sigarayı Bırakma Günü vesilesiyle tütün kullanımının zararlarına dikkat çekti ve bağımlılıkla mücadelede destek almanın önemini vurguladı.

Öger, yaptığı açıklamada, “Dünyada olduğu gibi ülkemizde de yaygın olarak kullanılan tütün ürünleri, bağımlılık yapıcı etkilerinin yanı sıra kanser, kalp damar hastalıkları ve KOAH gibi pek çok önlenebilir hastalığın başlıca sebepleri arasında yer almaktadır. 9 Şubat, toplumda sağlıklı yaşam bilincini artırmak ve tütün kullanımının zararları konusunda farkındalık oluşturmak amacıyla ‘Sigarayı Bırakma Günü’ olarak kutlanmaktadır” şeklinde ifadelerde bulundu.

Öger, sigarayı bırakmanın en zorlu aşamasının karar verme süreci olduğuna dikkat çekerek, bu nedenle kesinlikle destek alarak bırakma çabasının büyük önem taşıdığını belirtti.

Sigara kullanımı giderek yaygınlaşıyor

Tütün mamullerinin, özellikle sigaranın giderek yaygınlaştığına dikkat çeken Öger, 2015 verilerine göre dünya genelinde 15 yaş üstü 942 milyon erkek ve 175 milyon kadının sigara içtiğini belirtti. Bunun yanında, 15 yaş altı gençlerde de sigara içme oranlarının her yıl artış gösterdiği ifade edildi.

Sigarayı bırakma önerileri

Yahya Öger, sigaradan uzak durmak için bazı etkili tavsiyelerde bulundu:

Tütün kullanmadan önce geciktirebildiğiniz kadar geciktirin.

10 kez derin nefes alıp yavaşça vererek rahatlamaya çalışın.

Kendinizi oyalayacak şeyler bulun (spor vb.).

Dişlerinizi sık sık fırçalayın.

Bol su için.

Bol C vitamini tüketin.

Tetikleyici etkenlerden uzak durun (içen arkadaşlar, ortam vb.).

Fiziksel egzersiz yapın (koşu vb.).

Duş yapın.

Sakız çiğneyin.

Meyve suyu veya bitki çayı için.

Bol meyve ve sebze yiyin.

Tütün içtiğiniz ortamdaki eşyaların yerlerini değiştirin.

Yemekten sonra yürüyüş yapın.

Son olarak Öger, sigarayı bırakmak isteyenlere Sağlık Bakanlığı'nın "171 Sigara Bırakma Hattı"ndan destek almalarını önerdi.

Veriler endişelendiriyor

Dünya Sağlık Örgütü (WHO) verilerine göre her yıl 4,9 milyon kişi, sigara nedeniyle oluşan hastalıklar yüzünden hayatını kaybediyor. 2025 yılında bu rakamın 10 milyona ulaşması bekleniyor. Bu rakamın 7 milyonunun Türkiye gibi gelişmekte olan ülkelerde olacağı öngörülüyor. Dünya genelinde 1.25 milyar sigara tiryakisi bulunurken, bu sayının 2025 yılında 1.6 milyar kişiye ulaşacağı tahmin ediliyor. Türkiye'de sigara içen sayısının %30 seviyelerinde olduğu ve yaklaşık 17 milyon kişinin bağımlı olduğu ifade ediliyor.