Günde ne kadar su içmelisiniz?

Yeterli su içmek, odaklanmadan baş ağrılarının azalmasına kadar birçok fayda sağlarken, susuzluk yorgunluk, baş dönmesi ve ciddi sağlık sorunlarına yol açabilir. Günlük su ihtiyacı ise kadında ve erkekte farklılık gösteriyor.

SAĞLIK - 2 ay önce

Yapılan araştırmalar, önerilen miktarda suyu düzenli olarak içmenin konsantrasyonu ve ruh halini iyileştirme, baş ağrılarını hafifletme, daha sağlıklı yaşlanmayı destekleme, kilo yönetimine yardımcı olma ve atletik performansı artırma gibi başka faydalar da sağlayabileceğini gösteriyor.

Fiziksel aktivite ve iklime göre değişiyor

İnsanın ne kadar suya ihtiyacı olduğu, yaşına, yaşadığı iklime, fiziksel aktiviteye ve diğer faktörlere bağlı olarak değişiyor.

Önerilen miktarlar kadınlar için günde 2 ila 2,7 litre, erkekler için de günde 2,5 ila 3,7 litre arasında.

Nefes gazetesinin haberine göre; susuz kalmanın yaygın ve daha hafif belirtileri arasında ağız kuruluğu, baş ağrısı ve yorgunluk yer alır. Ayrıca daha az idrara çıkabilir ve idrarınız daha koyu, sarı olabilir.

Orta düzeydeki belirtiler arasında baş dönmesi, kuru cilt, kas krampları veya güçsüzlüğü ve odaklanma eksikliği yer alabilir.

Daha ciddi susuzluk belirtileri arasında kafa karışıklığı, hızlı kalp atışı, hızlı nefes alma ve çökük gözler yer alabilir.

Şiddetli susuzluk belirtileri acil tıbbi müdahale gerektirir çünkü bu durum şoka ve bazı durumlarda bilinç kaybına yol açabilir.

HABERİ SİTEDEN OKU...

Günde ne kadar su içmelisiniz?

Diyarbakır’da hasta yakınlarının şikayet ettiği doçent, irtikap suçlamasıyla tutuklandı

Diyarbakırlı ailelerin dijital dünya endişesi

Diyarbakırlı öğrenciler Tunus'ta yarışacak

WhatsApp, aramalar için yeni özellikleri tanıttı

Diyarbakırlı Arda Öztürk tarihe geçti

Günde ne kadar su içmelisiniz?

Ferdi Tayfur'un sağlık durumuna ilişkin yeni gelişme

Şam Havalimanı açılıyor

Cumhurbaşkanı Erdoğan ülkeye döndü

Genç kız kaldığı yurdun 6. katından atlayarak intihar etti

Tütün her 6 saniyede bir can alıyor

Sağlık Bakanlığı "sarı serum" açıklaması yaptı

Türkiye sigara kullanımında kara listede

Yahya Öger, Tütün ürünleri birçok hastalığa yol açıyor

Sigarayı bırakmak isteyen 308 bin kişi ALO 171'i aradı

Market alışverişinde gezmeye paydos; 50 bin ürünün fiyatları tek sitede

Diyarbakır’da depremzedeler sevdiklerinin hatırasını yaşatıyor

Bucak’tan Van’a destek mesajı

Diyarbakır’ın tarihi başarısı gölgede kaldı

Diyarbakır’da alevler arasında mahsur kalan aile son anda kurtarıldı

Öz Diyarbakır Gazetesi