Dijital göz yorgunluğuna dikkat
Son çeyrek asırda dijital ekran ile tanışmanın 2 yaşına kadar gideceğine dikkat çeken uzman ilerleyen yıllarda baş gösteren "Dijital yorgunluk sendromu" hakkında uyarılarda bulunuyor.
Cep telefonu, bilgisayar gibi cihazlar insanın çok fazla yer alması hatta insan yolculuklarının büyük bir parçası haline gelen dijitalleşme beraberinde birçok olumsuzluk doğuruyor. Söz konusu olumsuzluklar akademi literatürüne "Dijital yorgunluk sendromu" şeklindeki yeni bir tanımın girmesine neden olmuş durumda.
Uzmanlar "Dijital yorgunluk sendromu"nun belirtilerinin "göz yorgunluğu ve ağrısı, baş ağrısı, şüpheli görme, kuru göz, boyun ve omuz ağrısı, gözde aşırı kanlanma, kızarıklık" olduğunu açıklıyor.
Günde 5 saatten fazla bilgisayar ya da dijital ekran kullanmak, açık göz ile 3 saat güneşe bakmakla aynı etkiyi yaratabilmektedir.
Uzmanlar konu hakkında şu tavsiyelerde bulunuyor.
Yıllık göz muayenesi mutlaka yaptırılmalıdır. Çünkü ışık taraması ile ilgili ya da göz numaraları ile ilgili bir bozukluk varsa göz dijital ekranda daha erken yorulmaktadır.
Ekranda çalışma süresinin sınırlandırılması imkanı yoksa bilgisayarda çalıştırma 20-20-20 şeklinde ifade edilen 20 dakikada bir 20 adım mesafeye 20 saniye bakılmalıdır.
Aralıksız çalışan kişilerin defterlerine baktıklarında göz kapama refleksleri azalır ve göz yaşı daha erken ve çabuk buharlaşır bu da kuru göze neden olur. Bunun için ise Uzman göz doktorlarının tavsiyesi görevi 2 saatte bir suni göz yaşı damlası kullanılabilir.
Bilgisayar ekranını özellikle üstten aydınlatma ya da pencereden gelen ışığı yansıtacak şekilde aydınlatmak gerekir. Masa üzerindeki aydınlatıcılar, az güçlü lambalarla değiştirilebilir.
Ekran parlaklığı filtresi kullanılabilir. Bu filtreler ekrandan yansıyan ışık oranını azaltır.
Uzmanlar bu tavsiyelerin gerekliliği dijital ekran kullanımı zorunlu olan kişiler için belirten, meslek gerektirmeden çok uzun süre cep telefonu, bilgisayar, ipad gibi keyfi araçlar kullanan kullanıcı ise mutlaka alışkanlıklarını göz sağlığı için içerikleri gerektirdiğini vurguluyor.
Son çeyrek asırda dijital ekran ile tanışma yaşı 1,5 ile 2 yaşa kadar inmiştir. Çocukların da hem zihinsel gelişiminin hem de göz sağlığı için olumsuz etki edebilen dijital ekranların hayatlarından çıkarılması gerekir. (İLKHA)