Hamile kalmak genetik, hormonal bozukluklar, ileri yaş, aşırı kilo gibi birçok etkene bağlı olarak zorlaşabiliyor. Bunlara ek olarak stresli yaşamak, sağlıksız beslenmek, zararlı alışkanlıklar gibi etkenlerde eklenince gebe kalmak gün geçtikçe zorlaşıyor. Kadınların doğurganlık konusundaki endişeleri genellikle beslenme alışkanlıklarına yönelik araştırmaları tetikliyor. Beslenme ve doğurganlık arasındaki bu ilişkiyi anlamak, kadınların sağlıklı ve bilinçli beslenme konusunda daha bilgi sahibi olmalarına yardımcı olabilir. Kadınlarda doğurganlığı artıran besinler haberimizde.
Avokado, zeytinyağı, brokoli, ıspanak ve marul başta olmak üzere kadınlarda doğurganlığı artıran besinler şu şekilde sıralanabilir:
Yumurtanın hem kalitesini hem de sayısını arttırmak için kolin, inozitol, folik asit, omega 3, A ve D vitamini, protein içeren besinler mutlaka tüketilmelidir.
Yumurta: Kolin, inozitol, A ve E vitamini içerir. Günde 1 veya 2 kez tüketilmelidir.
Yumurtanın hem kalitesini hem de sayısını arttırmak için kolin, inozitol, folik asit, omega 3, A ve D vitamini, protein içeren besinler mutlaka tüketilmelidir.
Yumurta: Kolin, inozitol, A ve E vitamini içerir. Günde 1 veya 2 kez tüketilmelidir.
Omega 3’den zengin besinler yumurta kalitesinde ve embriyo tutunmasında etkinliği ispatlanmıştır. Uskumru, sardalya, hamsi, alabalık, somon gibi omega 3’den zengin besinler haftada 2 kez tüketilmelidir.
Fındık, ceviz, badem, avokado, zeytin gibi omega 3’den zengin besinler mutlaka tüketilmelidir.
Proteinler: Kan şekeri dengesinin sağlanması ve hücre yenilenmesine yardımcı olan aminoasitler üretir. Bu aminoasitler hormon üretimi ve hücre onarımını sağlarlar. Balık, et, baklagiller, yumurta, kuruyemişler ve çekirdek önemli protein kaynaklarıdır.
Proteinler: Kan şekeri dengesinin sağlanması ve hücre yenilenmesine yardımcı olan aminoasitler üretir. Bu aminoasitler hormon üretimi ve hücre onarımını sağlarlar. Balık, et, baklagiller, yumurta, kuruyemişler ve çekirdek önemli protein kaynaklarıdır.
Her gün alkol tüketimi erkeklerde testosteron üretimini ve sperm sayısının arttırarak hamilelik oranını azaltır. Ayrıca alkol kullanan annelerin bebeklerinde zekâ geriliği, gelişme geriliği, iskelet sistemi ve kalp anomalileri ihtimali artar.(Mynet)