Aşırı düşünme genellikle geçmiş, içinde bulunduğu zaman ve gelecekle ilgili bir konu hakkında uzun düşünmedir.
Uzmanlar, kendini sürekli geçmiş ve gelecekle ilgili düşünürken bulanlara aşırı düşünme sendromu ile mücadele etmek için bazı uyarılarda bulundu.
"Fazla düşünmenin altında yatan psikolojik durum, bir çeşit endişe kaygısı olabilir"
Aşırı düşünme sendromunun, çoğu zaman bir topluluktan ayrıldığını kaydeden uzmanlar, "Aşırı düşünen kişiler, geleceğin uç noktalarında derin bir kontrol tarzı altında çalışır. Bu yoğun kontrol güdüsü, çoğu zaman kaygının bir sonucu olarak görülür. Dolayısıyla fazla düşünmenin altında yatan psikolojik durum" , bir çeşit anksiyete bozukluğu olabilir.Geçmiş üzerinde fazlaca gidermeüzde, görüntüyü depresif bir duygu durumunda duygulandirici.Aynı şekilde, geleceğe dair de kaygılı, araştırmanın bir yerinde olurlar.Aslında,insan beyninin ortalama günde 5000 farklı düşünce üretmeye çalışıyorlar fazla düşünmeye problemine yol açabilir ve aşırı düşünme sendromu ile baş başa kalmanıza neden olabilir." şeklinde uyarılarda bulunuyor.
Aşırı düşünme sendromu ile nasıl mücadele edilir?
Bu sendroma sahip kişilerin sahip olduğu zaman evsahipliği yapması gerekti ortaya koyduğunda bulunan uzman, "Aşırı ortamını anladığınız zaman, gün içinde spesifik olarak sadece bu konuları düşüneceğiniz 10 dakikayı belirlediğiniz ve sadece o süre dilimi içindeki o konuyu düşündüğünüz. Böylece hüküm sürmeyi geliştireceksiniz. Sizi rahatsız etmeyecektir. tavsiyelerinde bulunuyor.
"Düşünceleri somutlaştırmak, ayrıca beyninizden geçen düşünce yoğunluğundan kurtulmanızı da sağlayacak"
Düşüncelerin alınmamasının faydalı olabileceğini kaydeden uzmanların şu önerilerinde bulunuyor:
"Düşüncelerinizi bir kağıt ve kalem aracılığıyla yazıya dökmek, onları somutlaştırmanızı sağlayacak ve hislerin geçenlerin saf olarak sizi rahatsız edici düşünce yapısının yerlerine yardımcı olacaktır. Düşüncelerimizi kontrol etmeyi otomatik olarak bilmemiz için, bunu kendimizi öğretmemiz gerekir.Aslında, evet kontrol edemeyiz ancak onları kabul edebilir veya reddedebiliriz. .Çünkü bu sorunların altında genellikle yarım kalmışlıklar, kabul edilememiş yatışlar.Bu nedenle, kendine özgü plastik davranıp görevlileriz kabul edilebilir ve reddedilebilir yanlarının muhafaza edilmesine çok faydalı olacaktır."
"Profesyonel destek almaktan sorumludur"
Öte yandan, "Kendi içsel düşünce dünyanızda kilitleyemediğiniz düşünce ve tutukn bir kararlılık varması için, sevdiklerinizin ve çevrenizdekilerin içerdiğine ihtiyacı olabilir. kendi başına başa çıkamadığınızı düşünüyorsanız profesyonel destek almaktan çekinmeyin." diyor. (İLKHA)